转载 自 王曦  华西医院皮肤科  

皮肤科医生十招，教你正确防晒

夏日炎炎，骄阳似火，越来越多的人意识到防晒的重要性。然而，面对市面上玲琅满目的防晒产品，很多人不知道如何选择。今天，皮肤科医生就防晒问题教您十招，解开您心中的纠结，帮助您正确认识防晒。

第一招：防晒霜上标明的SPF值和PA值是什么意思呢？

SPF是防晒系数（又叫防晒系指数,Sun Protection Factor）的英文缩写，表明防晒用品所能发挥的防UVB晒伤效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。

SPF＝最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）

例如：如果你在不涂防晒产品的情况下，在阳光下停留20分钟后，你的皮肤会稍稍变成淡红色，则防晒系数15的产品可保护你达5小时之久。

20（分钟）*15（SPF）=300分钟（5小时）

PA(Protection UVA)是指防止UVA到何种程度的指标（UVA能量为UVB的15倍，杀伤力深达皮下组织，伤害可累积、不可逆，造成晒黑、色斑、皱纹、粗糙、老化，甚至皮肤癌）。ＰＡ值分为三级，分别为ＰＡ＋、ＰＡ＋＋、ＰＡ＋＋＋，其中一个“＋”表示可以延缓肌肤晒黑时间２～４倍，二个“＋＋”表示可以延缓至４～８倍时间，三个“＋＋＋”表示可延缓８倍以上。

选择防晒品时，你一定要注意产品上标出的ＳＰＦ值，也要注意产品上是否标有ＰＡ值，这样你所选购的防晒产品才兼有防御ＵＶＡ和ＵＶＢ的功能。

第二招：防晒霜的SPF和PA值愈高就是愈好吗？

SPF虽然是防晒的重要指标，但并不表示SPF值越高，保护力就越强。例如SPF15有93%的保护能力，而SPF34却只有97%的保护能力，但是，SPF值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸。根据皮肤医学专家的研究，以东方人的肤质来说，日常防护可选用SPF10～SPF15的防晒品；如果从事游泳、打球等户外休闲活动，SPF20就足以抵抗紫外线的伤害，而不会给肌肤造成负担。此外，由于防晒系数过高的产品，相对而言质地也会比较油腻、厚重，会容易产生阻塞毛孔的现象，甚至滋生暗疮和粉刺。且一些属于化学性防晒的高系数防晒品，在经过长波紫外线的照射下，吸收热能后，多半会转换成其它物质，导致肌肤出现过敏的现象。

第三招：选用防晒产品是选用单纯的防晒产品好还是选用防晒保湿二合一的产品好？

具备保湿功能的防晒霜是指在防晒产品中添加各种出色植物成分或高科技的修护成分，将水分输送到肌肤底层修护保湿，另外也会特别添加到具有镇定消炎作用的植物成分，加强修护日晒后干燥的肌肤。因此是可以作为平时的日霜使用。但是，这种二合一的防晒加保湿产品一般都不会有太高的防晒系数，如果只是日常的防晒，可以选用防晒保湿二合一的产品。而当户外运动面临强烈的紫外线照射时，还是应该首先选择单纯的、高防晒系数的防晒产品，此刻建议先涂抹单纯的保湿产品以后，再涂抹防晒产品。

第四招：隔离霜一般都标有防晒系数，擦了隔离霜后是不是就可以不用擦防晒霜了？

从化妆品分类来看，并没有隔离霜这一类。最初的隔离霜只是低SPF值的防晒霜，现在有一些隔离霜也具备了遮暇，调整肤色，类似粉底的功效。但是隔离霜通常没有明确的防晒系数标识，并不能完全替代防晒霜。

第五招：我每天化妆，是不是用了粉底就可以不用防晒产品了？

现已经越来越先进，就算是较高倍数的防晒品也可以做到质地轻薄透气，防晒粉底因此应运而生。防晒粉底液的SPF值一般在SPF15左右，可以隔离90%以上的紫外线。很多防晒粉底液中含有二氧化钛，也就使产品拥有连眼部肌肤都可使用的物理防晒功效。高倍物理防晒会比较油腻，因此防晒粉底液的SPF值一般不会太高，SPF20以上的多以两用粉饼的形式出现。如果只在上下班时接触太阳光，SPF20，PA++的防晒粉底液就足以抵御紫外线。如果需要长时间暴露在阳光下，还是要在防晒粉底之前涂一层高倍防晒霜，因为夏季容易出汗导致脱妆，粉底液的防晒功能就会减弱。

第六招：防晒化妆品会不会阻塞毛孔？

防晒品的物理成分是阻塞毛孔的元凶，一个SPF15的纯物理防晒产品，就必须要用到含有15%二氧化钛粉末的产品，以这样含粉量产品，使用在肌肤上，同擦了层厚厚的白粉，而且容易堵塞毛孔，导致粉刺、丘疹的发生。由于防晒产品的主要作用在于防护，所以务必在正常的洁肤、爽肤、润肤、美白程序后使用。

第七招：我一年四季用的都是一种防晒霜，这样对吗？

选用防晒品要根据季节、气候的有必要先使用控油产品，然后再使用防晒产品。外出时防晒品应在出门之前30分钟涂抹，以使防晒品更好地附着在皮肤表面，变化，适当调整防晒系数，比如10月至次年3月，选用SPF15-20、PA＋的产品；3月至9月，特别是6、7、8月，要选用SPF20~30、PA＋＋的产品才好；烈日下运动，产品要达到SPF30以上、PA＋＋＋为宜。科学研究显示，肌肤接触到的紫外线95%以上是UVA，UVA对皮肤的侵害作用一年365天都存在，即使我们在室内工作或生活也不会减弱，全年使用SPF15、PA＋防晒品十分必要。

第八招：我的皮肤很油，擦了防晒产品后就成大油田了，该怎么办？有什么清爽的防晒产品吗？

针对肌肤较油容易长青春痘的人，应该要选择使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品，要特别注意产品有无标示ｎｏｎ－ｃｏｍｅｄｏｇｅｎｉｃ（意思是不会造成粉刺）。油脂分泌过于旺盛者，有必要先使用控油产品，然后再使用防晒产品。

第九招：小孩子需要用防晒霜吗？会不会刺激皮肤？

我们的皮肤有一种与生俱来的天然防晒能力，随着时间的流逝和每一次曝晒之后受伤记录的累积，这种防护能力会逐渐消耗直至殆尽。青春期前的儿童，皮肤发育还不健全，而户外活动的时间又是成人的3倍，如果这段时间缺乏防晒保护，便会透支“阳光本钱”，使成年后的各种皮肤问题、衰老问题提前出现。现有市场上的成人防晒用品并不适合儿童特别娇嫩的皮肤。儿童要有儿童自己的防晒用品。儿童防晒，应选用经皮肤科医生测试、不含防腐剂或仅含低敏性防腐剂、质地特别轻薄的产品。但是，儿童不必天天防晒，因为紫外线可以促进皮肤中维生素D的合成，有利于骨骼生长和身体健康。只是，夏日出游时一定要涂防晒霜；每年3月UVB开始转强之后，应避免午间11点至下午4点间在阳光下玩耍。

第十招：晒伤了该怎么办呢？

（1）轻微的晒伤：不妨尝试冷敷皮肤，用湿的冷毛巾大约半小时敷一次，持续四到五个小时。或进行冷水浴，然后再涂上滋润保湿且有舒缓效果的晒后舒缓滋润霜。日晒出汗后，要彻底洗净身上的盐分，再用湿毛巾在肩部、面部或背部等发烫的部位轻拍并冷敷大约半小时，帮助收缩和保养皮肤，缓解日晒的伤害。还可用喷雾式的矿泉水在距离面部15cm处均匀喷洒，随时补充肌肤水分，另外日晒会吸走人体内的大量水分，身体容易出现脱水现象，所以此时应该喝大量的水来补充失去的水分，也能缓和日晒后的痛苦，不至于肌肤过于脱水。在此期间切勿化妆。还可以自制安抚面膜，如冰冻的西瓜汁，黄瓜汁。

（2）中度的晒伤：除了以上的处理方法以外，还可以涂上芦荟汁液于晒伤部位，芦荟有立即降热、清凉的功效。目前市面上也有很多晒后修复产品，这些产品一般清新不油腻，高效补充水份，或者含有天然植物成分如芦荟胶及甜没药等，对于日晒后的肌肤有修护、保湿、安抚的功效。可舒缓及镇定肌肤，成分中的维他命A、E及橄榄叶萃取，能对抗自由基及预防肌肤的老化。可以在晒伤后的一到两周内使用这些产品。

（3）严重的晒伤：如果你的晒伤情形出现疼痛、肿胀、起水泡，甚至在暴晒后十二个小时内出现了发烧、发冷、头昏眼花、反胃等症状，就要尽快去找医生了。

最后，为了预防夏天晒伤，可以准备矿泉喷雾，并且避免在上午11时到下午3时受到阳光的暴晒；由于汗水会把防晒品冲掉的，应该每隔几个小时再涂一遍防晒霜或者选用有抗汗标识的防晒霜。